クラソノデス。 今週はPTAで朝の登校の見守り活動に参加しました。 交差点に立って横断する児童を誘導する、アレです。 年に２回ほどあるのですが、ちょっと社会の役に立ってるような気がして、そういう活動は嫌いじゃありません。 寒かったけど、そんなことより気になったのが、車の運転・・・ 大方の車は安全運転をしてくれます。 しかし、ほんの数台ですが「これタイミング運悪ければ子どもが殺されるな、、、」 という運転をする奴がいます。 たかが５０mほどの交差点で急発進を繰り返す。 ほぼノーブレーキで交差点を通過したり。 子どもが飛び出したら確実に大事故・・・ 寒くなくてもゾッとします。 あなたはきっと大丈夫と思いますが、、 「車は殺人マシーン」です ということを 今一度、本当に肝に命じて運転しましょう。 心を落ち着けて。 一時停止したら一呼吸瞑想するくらいでちょうどいいかもしれない。 今日は、そういうめちゃくちゃな運転する奴に効果的だろうな、という話をしましょう。 交通事故を減らす救世主になるに違いない、めちゃめちゃ重要な話です。 それは 「瞑想、メディテーション」 です。 もし、瞑想をやっていないなら瞑想は本当にオススメなのでやった方がいいです。 １日５分でもいい。 いや、 １分でもいい。 それができないなら一呼吸でいいので 瞑想をすることをお勧めしたい。 オススメはマインドフルネス瞑想。 呼吸とか体の一部とか、どこか一点に集中する瞑想です。 これを毎日の習慣にしていただきたい！ マインドフルネス瞑想は聞いたことがある人も多いと思います。 この瞑想の効果は本当に凄いです。 ・集中力が上がる ・ストレス解消する ・心が落ち着く ・プラス思考になる ・創造力が高まる ・頭の回転も速くなる ・食欲がコントロールできる などなど 色々な効果が報告されてます。 瞑想は、はじめるのも継続するのも難しかったりします。 まず、 「どうやってやればいいのかわからない」 という人がほとんどです。 やり方なんて、あってないようなもんですけどね。 ”快適で”　”安定した”座り方をして、あとは呼吸に意識を向けるだけ。 いつもやっているとおりです。 とはいえ、それなりに気をつける点もあります。 まぁ、一緒にやりましょう！ ということで日曜の朝ヨガは「瞑想」です。 本当に瞑想は習慣化していただきたい！！ ポーズも撮る必要ないし、椅子に座ってでも、立ってでもできる。 そして効果は絶大です！！ ・瞑想のやり方が分からない。 ・一人ではできそうにない ・とりあえずやってみたい ・そんなにいうならやってみる・・ という方はご参加ください。 様子を見ながらやりますが、２０分程度の瞑想を行う予定です。 瞑想して、ちょっと動いて、瞑想して、ちょっと動いて、瞑想。 本当は６０分なりぶっ通しでやりたいのですが、あまりにも面白くないので、それはまた別の機会にやりましょう。 ２時間とか３時間。 一人じゃできないことも皆でやればできる！ ってことで、別の日に。 （誰かやりたい人いますかね、、、） 誰もいないなら一人でお寺にでも行きます。 たとえどんなに忙しくても瞑想は継続することが出来ます。 こんなに費用対効果が高い瞑想をやらないのは本当にもったいない！ 瞑想はやらないと人生で大損です。 日本人全員にやってもらいたい！！ そうすればきっと交通事故は減ります！ ということで 朝、見守り活動をしながら、瞑想のことを考えたお話でした。 では早速ご予約ください！

エアコンの工事をしました。 冬本番を控えこれで少しは暖かさ和らげばいいな、、 「いや、寒さなんて関係ないくらい動けばいいのさ、」 と思っていますが、たまには動かないヨガもしてみます。 次回の日曜の朝は これまでで最も動かないヨガをしてみます！ メディテーション、つまり「瞑想」です。 これまでやろう、やろうと思いながら思い切ることができませんでしたが、試しにやってみます。 ずっと瞑想はしませんよ。 体も少し動かします。座りっぱなしもきついので。 で、 １０分とか１５分の瞑想を３、４回やろうかなと。 「私にも瞑想できますか？」 と言う人が必ずいます。 イエス、オフコース！ です。 「私、歩けますか？」 と同じくらい愚問です。 瞑想は誰にでもできます。 あなたも瞬間的には日常的にやっているはず。 それが瞬間的だし、完璧じゃないかもしれないだけ。 歩くのだって”完璧”に歩くことは大変なことです。 瞑想は誰にでもできる！ ちなみに「瞑」は目をつぶる、閉じると言う意味です。 つまり ただ目を閉じて、ゆっくり呼吸をしながら、数分間心を落ち着かせるだけ。 ”だけ”ですが、それが難しいんですけどね。 もっといえば睡眠だって瞑想といえなくはない。 ヨガでは睡眠の状態も瞑想の一つとして考えられることもあります。 熟睡の状態に意識を保ちながら持っていくことが瞑想だと。 両者とも 「思考」と「感情」は消えている状態 です。 違いは 「意識」と「感覚」があるか、ないかの違いと言われています。 まぁ、何はともあれ、とりあえずやってみましょう！ ただ黙って座ってればいいです。 やらなきゃ、何も分からない。 やってみれば、何か分かる。 とりあえずはそれでいい。 姿勢や呼吸など詳しくは当日解説します。 一人で１０分やるのはシンドイかもしれませんが、何人かでやればきっとやれる。 あなたの頭で何を考えていても見えませんから大丈夫です。 そんな便利な能力は持ち合わせてませんので！！