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ヨガとストレッチの違いは何ですか？

ヨガのよくある質問 「ヨガとストレッチの違いって何ですか？」 分かりやすく一言で言えば、かなり大雑把に言えば、、 近代的なストレッチエクササイズに呼吸や瞑想の要素を加えたものがヨガになります。 加えて、ヨガはストレッチする（伸ばす）だけでなく、筋肉を縮めることを意識したり、筋トレ的な要素も含まれます。 ヨガは「心地よく伸ばして〜」なんて言いますが、本当はちょっときついです。 心地よく、より一歩先くらいを目指します。 じわっっと汗が出るくらいは頑張ります。 ストレッチには苦しさはありません。 そして、基本的にはストレッチは一つ、もしくはどこかの部位に対して行います。 ストレッチがある特定の部位の筋肉にフォーカスするのに対して、ヨガの場合はストレッチと同じように見えるポーズでも、姿勢や呼吸の調整など、身体全体を意識することも大きな違いです。 ストレッチでは縮める方を意識したり、呼吸を意識したりしません。 どこかの筋肉を伸ばしながら、気持ちや意識にフォーカスしませんよね。 せいぜい「痛い」とか「あー伸びてる、、、」くらいだと思います。 ヨガの場合は、さらに、考え方や哲学なども含んでいます。 全部含めてヨガです。 というか、むしろそっちが本来のヨガかもしれない。 この辺りを話すと２時間くらい話せるので、今回は割愛します。

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ヨガで乗りきる

あともう少しで年度が変わります。 気持ちも新たに、 明るい未来を描いて進んでいきましょう。 我が家の長男も小学校１年生。 やっと、、、送迎から解放されます。。 今は本当にこんな時期ですが、きっと道は拓けます。 やまない雨はありません。 困難を克服した先には明るい未来があります。 期待しましょう！ 健康の大事さを再認識！ 今回ほど健康について深く考えさせられたことはないのではないでしょうか？ ヨガやエクササイズが あなたの身体にプラスの影響を与えることは 科学的にも正しいとされています。 自己免疫力をつけ、基礎疾患を持たないこと。 大事です。 あなたがどれだけ強く”生きたい！” と強く願ってもウイルスは聞いてくれません。 健康的に生きましょう。 そのために食事や運動、睡眠がすごく重要です。 適性体重を保持しましょう。 「健康は失ってはじめて分かるもの」 と言われますよね どう注意してもかかる病気はあります。 だからと言って、無為自然、成り行きに任せてはだめ。 健康は（ある程度は）自分の努力で獲得することができます。 そのためにヨガは良い選択肢になります。 今年度はヨガの世界へもう一歩踏み込んでみてください。 筋トレは筋トレでいいです。 こっちもぜひ、やってください。 お願いがあります。 コロナの関係でしばらくスタジオに来てない方もいます。 この騒ぎがいつまで続くか分かりませんが、 どうかヨガから離れないでください。 忘れない程度でもいいので、スタジオに来てみましょう。 提案です。 ところで、思いつきなのですがアンケートへの協力をお願いします。 オンラインでレッスンをするとしたら参加しますか？ という質問です。 無記名ですので、無責任な回答でいいです。 瞬発力で回答を。３０秒で終わります。 オンラインレッスンアンケート

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スタジオでのコロナウイルス対応について

3/3　15:30発 大分市内でコロナ感染者が出て、ジムを利用したとの報道があったようです。 本件についてはPROTEIOSではありません。 また先日は他県ではありますが、ホットヨガスタジオを使用したとの報道ありました。 現時点お知らせできることはありません。 ただ市内で感染者がでた以上、どこでもウイルスは存在していると思っています。 一般的な会社やビル、コンビニや飲食業での感染リスクと当スタジオでの感染リスクを鑑みても現時点休業予定はなく、通常とおり営業いたしますが、行政からの指示により急遽、休業する可能性もございます。 ご了承願います。 また、お知らせすべきことがあれば、LINEやブログなどを通じて速やかにお知らせいたします。

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瞑想のススメ

クラソノデス。 今週はPTAで朝の登校の見守り活動に参加しました。 交差点に立って横断する児童を誘導する、アレです。 年に２回ほどあるのですが、ちょっと社会の役に立ってるような気がして、そういう活動は嫌いじゃありません。 寒かったけど、そんなことより気になったのが、車の運転・・・ 大方の車は安全運転をしてくれます。 しかし、ほんの数台ですが「これタイミング運悪ければ子どもが殺されるな、、、」 という運転をする奴がいます。 たかが５０mほどの交差点で急発進を繰り返す。 ほぼノーブレーキで交差点を通過したり。 子どもが飛び出したら確実に大事故・・・ 寒くなくてもゾッとします。 あなたはきっと大丈夫と思いますが、、 「車は殺人マシーン」です ということを 今一度、本当に肝に命じて運転しましょう。 心を落ち着けて。 一時停止したら一呼吸瞑想するくらいでちょうどいいかもしれない。 今日は、そういうめちゃくちゃな運転する奴に効果的だろうな、という話をしましょう。 交通事故を減らす救世主になるに違いない、めちゃめちゃ重要な話です。 それは 「瞑想、メディテーション」 です。 もし、瞑想をやっていないなら瞑想は本当にオススメなのでやった方がいいです。 １日５分でもいい。 いや、 １分でもいい。 それができないなら一呼吸でいいので 瞑想をすることをお勧めしたい。 オススメはマインドフルネス瞑想。 呼吸とか体の一部とか、どこか一点に集中する瞑想です。 これを毎日の習慣にしていただきたい！ マインドフルネス瞑想は聞いたことがある人も多いと思います。 この瞑想の効果は本当に凄いです。 ・集中力が上がる ・ストレス解消する ・心が落ち着く ・プラス思考になる ・創造力が高まる ・頭の回転も速くなる ・食欲がコントロールできる などなど 色々な効果が報告されてます。 瞑想は、はじめるのも継続するのも難しかったりします。 まず、 「どうやってやればいいのかわからない」 という人がほとんどです。 やり方なんて、あってないようなもんですけどね。 ”快適で”　”安定した”座り方をして、あとは呼吸に意識を向けるだけ。 いつもやっているとおりです。 とはいえ、それなりに気をつける点もあります。 まぁ、一緒にやりましょう！ ということで日曜の朝ヨガは「瞑想」です。 本当に瞑想は習慣化していただきたい！！ ポーズも撮る必要ないし、椅子に座ってでも、立ってでもできる。 そして効果は絶大です！！ ・瞑想のやり方が分からない。 ・一人ではできそうにない ・とりあえずやってみたい ・そんなにいうならやってみる・・ という方はご参加ください。 様子を見ながらやりますが、２０分程度の瞑想を行う予定です。 瞑想して、ちょっと動いて、瞑想して、ちょっと動いて、瞑想。 本当は６０分なりぶっ通しでやりたいのですが、あまりにも面白くないので、それはまた別の機会にやりましょう。 ２時間とか３時間。 一人じゃできないことも皆でやればできる！ ってことで、別の日に。 （誰かやりたい人いますかね、、、） 誰もいないなら一人でお寺にでも行きます。 たとえどんなに忙しくても瞑想は継続することが出来ます。 こんなに費用対効果が高い瞑想をやらないのは本当にもったいない！ 瞑想はやらないと人生で大損です。 日本人全員にやってもらいたい！！ そうすればきっと交通事故は減ります！ ということで 朝、見守り活動をしながら、瞑想のことを考えたお話でした。 では早速ご予約ください！

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動かないヨガそれは・・

エアコンの工事をしました。 冬本番を控えこれで少しは暖かさ和らげばいいな、、 「いや、寒さなんて関係ないくらい動けばいいのさ、」 と思っていますが、たまには動かないヨガもしてみます。 次回の日曜の朝は これまでで最も動かないヨガをしてみます！ メディテーション、つまり「瞑想」です。 これまでやろう、やろうと思いながら思い切ることができませんでしたが、試しにやってみます。 ずっと瞑想はしませんよ。 体も少し動かします。座りっぱなしもきついので。 で、 １０分とか１５分の瞑想を３、４回やろうかなと。 「私にも瞑想できますか？」 と言う人が必ずいます。 イエス、オフコース！ です。 「私、歩けますか？」 と同じくらい愚問です。 瞑想は誰にでもできます。 あなたも瞬間的には日常的にやっているはず。 それが瞬間的だし、完璧じゃないかもしれないだけ。 歩くのだって”完璧”に歩くことは大変なことです。 瞑想は誰にでもできる！ ちなみに「瞑」は目をつぶる、閉じると言う意味です。 つまり ただ目を閉じて、ゆっくり呼吸をしながら、数分間心を落ち着かせるだけ。 ”だけ”ですが、それが難しいんですけどね。 もっといえば睡眠だって瞑想といえなくはない。 ヨガでは睡眠の状態も瞑想の一つとして考えられることもあります。 熟睡の状態に意識を保ちながら持っていくことが瞑想だと。 両者とも 「思考」と「感情」は消えている状態 です。 違いは 「意識」と「感覚」があるか、ないかの違いと言われています。 まぁ、何はともあれ、とりあえずやってみましょう！ ただ黙って座ってればいいです。 やらなきゃ、何も分からない。 やってみれば、何か分かる。 とりあえずはそれでいい。 姿勢や呼吸など詳しくは当日解説します。 一人で１０分やるのはシンドイかもしれませんが、何人かでやればきっとやれる。 あなたの頭で何を考えていても見えませんから大丈夫です。 そんな便利な能力は持ち合わせてませんので！！

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一年の計は何とやら。

クラソノです。 改めまして 新年明けましておめでとうございます。 今年もあなたの健康と幸せに少しだけお手伝いさせていただきます。 さて、年末は１０８回太陽礼拝イベントを無事に終えました。 だいたい１時間半くらいかかりましたが、 「意外と楽チンだったわ」 「来年は１０８０回いけるかもね」 「来年は全部Bの方で！」 なんて会話があったとかなかったとか。 まぁ、また来年は来年で考えましょう。 あと３６０日くらいありますので。 さて、新年のレッスンは昨日から始まっています。 心新たに、一年コツコツ地道にやっていきましょう。 ヨガなんて、１回やって 「はい、体が変わりました！」 というものでありません。 むしろ、何も変わらないことを期待するくらいでちょうどイイくらいです。 で、そのうち 「アレ？五年前より体が軽いかも」 「イライラしなくなってるかも」 「そういえば最近腰痛がないな」 という感じになればベターかなと思っています。 「こうなりたい」 「ああなりたい」 という追い求める気持ちは”そっと”置いて 自分の体と心を丁寧にケアしてあげる という気持ちで取り組んでいただきたいと思っています。 スタジオの方は チョイチョイ色々とチャレンジして行こうかな、 と思っています。 昨年はRYT200の養成コースを開始し、現在第二期。 ６月にはインド人を呼んでRYT300をやります。 夏休みにバリでヨガスタジオ巡りツアー企画なんてのもいいかな、と密かに企画を温め中。 また新しいインストラクターの方にもチャレンジする機会を作っていきますし、 公民館でのヨガ教室をやったり、あの手この手でどうにかしてヨガ人口を増やして行こうと思います。 「エクササイズ人口を増やす」 というのが会社のミッションでもあります。 そして目前には １月１１日（土曜）に新年会 を企画しています。 ぜひ多くの方に参加していただきたいと思います。 家族や子どもさんもOKです。 何なら友達も連れてきてください。 小学生は無料ですので、食事を作るのが面倒な方もぜひ。 今年はブログも真面目に書いていこうかと思っているところです 昨年で体や食事について変な知識が社会に蔓延していることを実感したので、その辺をね。 ヨガのことも、もっと知っていただきたいですし。 本日、私の新年最初のレッスンは「太陽礼拝１０９回」です。 嘘です。 今年もあなたの体を考えながら丁寧にやっていきます。 今年も一年よろしくお願いいたします！

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ついにやります。太陽礼拝１０８回

クラソノです。 今年もあと二日です。 今年はいかがだったでしょう？ 何か新しいことにチャレンジできましたか？ きっと今年からヨガを始めた！ という方もたくさんいるはず。 肩こりがなくなった、腰が軽くなった。 少しだけ柔軟性が出て来た 色々なプラスがあったと思います。 新しいことにチャレンジする、というのは勇気がいりますが楽しいものです。 さて、残り二日になってお知らせするのも心苦しいのですが 『えーそんな魅力的なことがあるの！！』 『もっとちゃんと教えてよ！』 と言われそうなので、お知らせしてきます。 明日は午前レッスンは【太陽礼拝１０８回】。 ヨガ業界ではメジャーな年末企画です。 音楽で言えば第九のような、 ちょっと前の大晦日格闘技祭りみたいな。 まぁ、色々なところでやられています。 「１０８」は仏教的には煩悩の数と言われているのはご存知のとおり。 ヨガでも色々と言われています。 ヨガでも１０８という数はスペシャルな数です。 仏教も紀元前３００年前くらいのインド文化ですからね。 もともとの根っこは同じものがあります。 で、色々と調べましたが、なぜ１０８なのか？ については分からず・・ １０７でなく１０９でもなく、なぜ１０８なのか？ wikiで調べれば色々と書いていますが、どれも「１０８」の意味ばかり。 私が知りたいのは”１０８になった理由”。 もし誰か知ってる方いれば、是非教えて欲しい！ 今年最後に、新しいことにチャレンジする、なんて素敵なことでしょうか！！ １０８回太陽礼拝をしたことがない人は是非ご参加ください。 太陽礼拝１回で１分弱。１０８回で１００分くらいです。 ９時からウォーミングアップやって、１１時前には終わると思います。 長いようですが、ずっと動きっぱなしじゃないですからね。 根拠はありませんが・・・ きっとあなたも大丈夫です！ できる範囲で、無理なくやればよろしいかと。 で、来年は今年よりもっとできるようになれば良し！ ということで、 たくさんのご参加お待ちしてます！！ ご予約はこちら

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ヨガ旅の成果はRYT300で

「明日私は旅に出ます」と宣言してから、早くも２週間！ 早い！早すぎる！！ もうあともう少しで来年です！！！ 仕事が終わらない！！ やること盛りだくさん・・・ さて、旅に出る宣言はしたものの、帰ってきました報告がまだでした。 インストラクターは見つかったのか？ 見つかりました！ 見つかったというか、「この人！」という目星をつけて行ったので。 さすがに現地でゼロから探して・・・なんてことはしませんよ。 今回は現地に４８時間しかいませんでした。 夜中の０時に空港についてホテルにチェックインが午前２時。バタバタ整理して３時半頃寝て、７時起きて・・そして次の日の夜０時の飛行機発みたいなスケジュール。 さすがに疲れました。 そんな中、二人のヨガ先生と会ってきました。 一人はジャカルタの人。 （ジャカルタはインドネシアの首都です。） ジャカルタ？どうせ田舎なんでしょ？ と思ってませんか？ ジャカルタは人口約１０００万人です！ 超過密都市！！ 活気があってごちゃごちゃしていて「大阪みたいな感じ」と形容されるとか。。 そしてフィットネスやヨガも盛んです。 そんなジャカルタのヨガの大先生。 私はジャカルタのことなんて知らないけど、結構すごい先生らしい。 現地の人曰く 「インドネシアのヨガやっている人で知らない人はいないんじゃないかな・・」 というレベルの地名度の人です。 インドネシアのヨガフェスタでも常連で、ワークショップを各地でやってるそうです。 日本でいえばケンハラクマさんレベルでしょうか。。。 通称名「マスター」。 そして、もう一人がインド人。 ガウラブ。 通称ガウちゃん先生。 ヨガの先生というより、フィットネストレーナーがヨガもやってるって感じです。 とにかく知りたがり！ 研究大好き。知識が豊富。我が強い。意見を曲げない・・ 色々なところで私と被ってる気がしました。。。 3ヶ月までまで彼らのことなんて、全く知りませんでしたし、インド人とジャカルタ人に先生やってもらうなんて、考えてませんでした。 だから人生おもしろい！！ RYT300をしよう！ と考えてた時に一番の障壁が先生でした。 実際、日本人の先生で３００時間の長い時間を この人に習ってみたい！この人の話を聞いてみたい！！ という人がなかなかいないんです。 そこで降って湧いたジャカルタ＆インド人ペア。 どんなレベルか知らないけど 「めちゃ面白そうやん！！」と。 とはいえ、どんな人か知っておかないと、一度は早めに会っとかないと・・・ ダメならダメでもう一度探し直しですからね。 ということで、わざわざバリに行ってきたわけです。 御光が・・・ 結論的には二人ともナイスガイ。 マスターはインドネシアのヨガ界のタモリ的存在のはずなんですが、それらしいオーラなし。 これでもワークショップの後には写真撮影の列ができるらしいのだけど・・ ガウちゃんもインドだけでなく、インドネシアやタイや中国、ギリシアやドイツとか色々な国でティーチャートレーニングをしているそうで、経歴的には全く問題なし。 実際、半日ほどティーチャートレーニングのクラスに参加させてもらいましたが、いい感じでした！ ということでマスターとガウちゃん先生に大分まで来てもらうようにお願いし、快諾を得て帰って来ました。 快諾というか、大分という場所を知らないので来て田舎っぷりに驚くと思いますけどね。 日本＝東京 みたいなイメージっぽいので。 まぁ、その辺はあまり触らずに日本でやってくれ！ ということでお願いしてきました。 RYT300は６月開始。 当初は３月頃を予定していたのですが、スケジュールがタイトすぎて厳しいということで６月になりました。 これは面白くなりそうです！！ なかなかインド人の話聞くことありませんからね。 色々聞きたいこと、知りたいことあります。 世界色々のヨガを知っている二人ですからね。 ただ・・・３００時間は長いな。 世界のスタンダードを知ることができます。 RYT300は３００時間ですが、一気に1ヶ月で終えます。 １日１０時間を1ヶ月。 ほぼ合宿みたいなもんです。 個人的には ヨガを習う、というよりインドとか世界のヨガの話を聞きたいですね。 あと哲学や歴史の話を深〜く。この際に聞けることは何でも聞きたい。。 まずは英語力からだな。。 さて、ちなみに今回のRYT300はRYT200とは別物です。 今回は独立したRYT300です。 連続性はないのでRYT200を取得してなくても大丈夫です。 参加したい方は是非！！ ６月から１ヶ月くらい、ちょっと病気になったことにする計画を立てておいてくださいよ。 そして現在説明資料やサイトを作成中ですが、なかなか進まず・・ １２月２０日から本格的に資料請求を受け付けるのですが、なかなか。。 １月１０日から申し込み受付開始。 １月３０日までが最安値の期間ですが、これは資料を請求していただいた方だけにご案内いたします。 特別料金は内密に。 興味ある人はこちらから！ [ninja_forms id=4]
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明日私は旅に出ます。一人でね。

クラソノです。 今年も残すところあと少し。 えええっ！？ という感じです。 第二期インストラクター養成講座はじまる。 さて、先週からインストラクター養成講座が始まりました。 これから半年間、がっつりどっぷりヨガに浸っていただき、半年後にはたくさんの知識とスキルを身につけて卒業してくれると信じています。 半年間は色々大変ですけどね。 頑張るしかない！ そして、半年後には地域にヨガの種を蒔いて、健康と幸せにちょっとでも貢献していただきたいですね。 興味のある方はぜひチャレンジを！ 一生に一度です。 二度も三度も受けなくていいです（笑） 養成コースが始まっても一般クラスについては、今までとおりです。 日曜のクラスや他のクラスにも養成生が参加することがあるくらいです。 できるだけ一般クラスには迷惑のかからないように進めていきますので、ご理解とご協力をお願いいたします。 養成コースといっても特別にすごい人だけが受けているわけではありません。 色々なバックボーンの人が色々な想いで参加しています。 あなたが思っているより敷居は低いんですよ。 実際、今の時点ではあなたとほとんど変わらない知識とスキルの人がほとんどです。 しかし、これが半年も経つと・・・ どうなっているのか、楽しみにしておきましょう。 「今後養成コースは？」 とたまに聞かれますが、未定です。 予定は頭の中にはいくつかありますが、まだ公表できる段階ではないので・・ 今後の予定が気になる方はこちらにご登録を。 決まり次第、”優先的”にご案内します！ 【優先的】というのは、その名のとおり。 ホームページや一般募集する前に特別価格での案内になります。 基本的には一般募集されるときには、すでにお得な価格は終わっています。 なので、興味のある方は必ず登録しておいた方がいいです。 興味があれば、です。 直近では３月にRYT３００を開講する予定ですが、まだ正式決定ではありません。 いくつかのハードルがあります。 結構大変なのです！ そのハードルの一つが先生。 せっかくなので特徴のある先生に教わりたい！ 動画や本で学べないことを学びたい！！ 自分以下の先生からは教わりたくない・・ ということで、明日から３日間、ヨガ養成講座の先生探しの旅に出てきます。 うまいこといくといいのですが。。。 どうなることか　危ぶむなかれ　危ぶめば道はなし。 ということで行ってきます。 RYT３００に興味がある人も上記から登録しておいてくださいね。 ちなみにRYT300はRYT200を終了してなくても取得できます。 特に今回はRYT200とRYT300は全くの別講座として開催する予定です。 RYT300ではRYT200ではやらない内容も含め、解剖学や運動学、ヨガ哲学やアーサナについての知識や考えをもっと深く学んでいく、というイメージです。 RYT300だけでも単独で受講できる内容にする予定です。 ちょっとでも気になった人はぜひご登録を！ そして意見を聞かせてください。 あなたの意見は貴重なのです！！ RYT300　資料請求フォーム [ninja_forms id=10]
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ヨガ友紹介制度はじめました！

お友達や家族を紹介していただき入会すれば１０００円分の商品券を差し上げます！ さらに ご紹介したあなた：・１〜３人　・・・１０００円分の商品券!・４〜６人・・・２０００円分の商品券!!・７人〜　・・・３０００円分の商品券!!! と言う感じで、紹介者が増えるごとにお礼の品も高級になってきます。 ７人目以降は何人でもお一人につき３０００円分です。 お金のために無理やり入会してもらうような人はいないと思いますが、ちょっとだけ頭の片隅に置いていただければと思います。