スラマッパギ！ヨガもできるトレーナー倉園です。2917年末から2018年始バリでヨガのトレーニングを受け、全米ヨガアライアンス（RYT200）というヨガでは世界的に最もポピュラーな資格を取得してきました！ 今回は備忘録の意味も込めて、今回のバリでのRYT２００取得ティーチャーズトレーニングについて書き残します。ヨガの道に踏み込もうとしているあなたへ、何かの参考になれば幸いです。 RYT200って何？ 正直なところ、これまでは、RYT２００なんて民間資格だし、持っていなくても素晴らしいレッスンする先生はたくさんいるし、「RYT200?それがどうしたの？」 と思っていました。 しかし、自分が取得した今、これからは「RYT200インストラクターです」とミーハーにアピールしていこうと思います。 自分が取得しておいて言うのもアレですが、ヨガの先生になるのにRYT200は不要ですし、RYT200を取得したからといって良いレッスンができるわけではありません。インストラクターとしての能力とRYTは全く別物と思っていいです。 もしスタジオに「RYT200持ってます」とインストラクターの応募があったとしても「だから何？」という感じです。 インストラクターとしては 良いレッスンをできるかどうか、 お客さんを満足させることができるかが大事 なのであり、 RYT200なんて、あまり意味ありませんからね。取得したばかりの私が言うのだから間違いありません（笑） 運転免許と一緒です。免許証あっても安全運転できるかどうかは別ですし、運転が上手いかどうかは関係ありませんからね。 結構なお金もかかるし、まぁ本気でヨガをやってるんだね、という証にはなります。 名刺代わりみたいなもんですね。 RYT200はあくまでも「２００時間の講習を受けました」という証明程度のものです。 なぜクラソノはRYT200を取得したのか？ ということで、これまでもあまりRYT200自体にはそれほど興味はなかったのですが、どんなことをするのかは気になっていました。 できるだけ早い時期にRYT２００の講習ができるスタジオ（RYS)となることを念頭にも入れていますので。 ヨガスタジオを経営するにあたって、RYT200とはどんな内容を学ぶのが知っておきたかったのです。 大分でRYT200を取得するには？ さて、豆知識。大分でRYT200を取得する場合は、だいたい２パターンあります。・一つが福岡まで土日３ヶ月通い続けて３ヶ月で取得というパターン。 ・そしてもう一つが短期合宿です。沖縄やハワイなどでやってることが多いですね。だいたいRYT200で３週間のパターンが多いです。一日１０時間で２０日というイメージです。 なのですが、ジムとスタジオの雑務に追われて、そんな時間があるはずもなく、まぁ無理だな、、と思っていたのですが、、、【年末年始１０日間バリでRYT200取得】というものがあることを知り、「これは神の啓示！」と申し込みポチしたのです。 いや、ちょっと待てよ。。。・・・１０日間って？２００時間を１０日間って・・・どうなってるの？という好奇心もありました。 申し込みポチをして数週間後にバリのアグン山が５４年ぶりに噴火して、どうなることかと思いましたが、この期間中はおとなしくしてくれて、無事に終了することができました。 バリ・ウブドについて せっかくなのでバリについてご紹介しましょう。バリといえば「神々が住む島」と言われるほど、いたるところに神様がいます。日本も八百万の神の国ですが、バリでは実際にお供え物がいたるところにあります。宿泊したホテルでもいろんなところにお供えがされていました。 観光スポットも多く、海ではサーフィン、山ではスピリチュアルや雑貨など見所がたっぷりな場所。意外かもしれませんが、ジムやヨガもすごく盛んです。ズンバも盛んらしく・・・日本のちょっとした街よりよほどエクササイズは活発です。 今回宿泊したウブドは山の中です。空港から１時間半くらいです。ケチャダンスとか、有名ですよね。 ヨガに関しても長期休暇の欧米人やそのままバリに移住した人なども多く、有名なヨガスタジオがたくさんあります。今回の講師陣もインドネシアではかなり有名な先生だったらしいですが、さすがに私は知りませんでしたけどね。 インドネシアのヨガ界のスーパースター、アンジャス。 RYT200養成合宿について 人数・期間 今回は総勢５１名（内、男性５名）で１２月２９日から１月８日まで約１０日間のヨガ合宿を行いました。 年齢・ヨガ歴 ヨガの先生をしている人が５人くらい（？）ヨガ歴１年以上が１５名程度？半分以上はヨガ歴１年以内でしたね。年齢は・・・よく分かりませんが、２０歳前半の方も数名。２５ー３５歳くらいが多いのかな、、、という感じ。４０歳の方もちょっとはいたと思いますが、個別に聞いてないので、、、 どんな人がいるの？ ヨガを本格的に学んで先生になろう！というより、純粋にヨガが好き！という人がほとんどです。 ヨガのスタジオ経営しています、という人はいませんでした。 ヨガ歴１年以上の人やヨガの先生しています、という人もヨガに関する知識は少なく、「ひょっとして自分が一番知識があるのかもしれない」 と感じましたね。 本はたくさん読んでますし、解剖学は職業みたいなものですからね。 どんなところで合宿やってるの？ 研修中はホテルに缶詰です。周りには何もありません。 食事はホテルのブッフェでしたが、メニューは毎日代わり映えせず、私的には肉が少なくて、普通ならちょっとしたストレスになるところでした。ただ今回は最初から諦めていましたし、ヨギーらしく”チッタ”を抑え、気持ちをスルーしました。 日課 日課は朝６時から夜２３時過ぎまで真面目にヨガや座学や宿題ワーク。私は朝５時半に起きて、毎朝１５分の瞑想から１日をスタートしていました。 ただ、これも任意でやってない人はやってない。 ７時前に起きてやってくる感じです。 ７時からアーサナが始まるのでそれまでには皆集まっていました。 皆さん、結構真面目です。 私は一人部屋だったので、好きな時間に寝て好きな時間に起きることができましたが、相部屋の人は大変かもね、、 教科書はアイアンガーさんの「Light on yoga」（ハタヨガの真髄）この本は、世界的にも有名で多くのヨギー、ヨギーニがこれで学んでいるそうです。 ですが・・・ 今回のメイン講師mona の先生がアイアンガーさん本人にLight on yogaの本にサインをもらおうとしたところ、その本をアイアンガーさんが叩きつけたとか・・・どうやら本人はあまり気に入ってないようです。（おいおい、アイアンガーさん、一体何万人の人がこれをバイブルにしていると思っているのかい？） 他にもオリジナルのテキストが１冊。 女性は真面目な人が多く、テキストにびっしり書き込んでいましたね。 私は耳で聞いて覚えるタイプという言い訳をしてほとんどメモはとっていません。。。今思えば、後で見せてもらえばよかったな、、、と。 初日、二日目あたりまでは良かったですが、だんだんキツくなり５日目あたりから、皆かなりキツそうでしたね。毎日のハードなヨガとタンパク質の少ない食事のせいだと思います。 やはり食事は大切です（笑） あとは相部屋ストレスでしょうね。 最終試験があります。 さて、今回合宿の目玉は最終テスト。自分でレッスンを考えて人前で先生役としてレッスンをするのですが、これまで人前に出て教えるなんてやったことない人がほとんどで、皆さん頑張っていました。 そして、本番では涙する人が続出！ 見ているだけで感動ものです。 私はこれまでも空手を教えてきてますし、人前で運動指導もやっているので、人前でやるのは慣れているので、まぁ、一生懸命にやっている人に申し訳ないくらい要領よく適当に・・・泣く見せ処もなく終了。 レッスンの最終日も講師陣が上手く感動させてくれるもんだから、「キルタン」という歌うヨガみたいなシーンではあちこちでクスン・・・クスン・・・とすすり泣く声がしてました。たったの１０日間ですが、最後はかなり盛り上がりましたね。 最終試験の様子。前でやってる人が先生役 試験終了後。 グループについて 今回は人数が多くグループ割をしました。私の属するグループのメンバーがかなり優秀というか、、、逸材が多くて。ちょっと紹介しますね。 ・バリ在住１８年。見た目３０歳なのに私より年上だったズンバ大好きako・多国籍語を完璧に操る東大大学院卒で、航空券が安いからという理由でアフリカや中東に旅する香港のアンジェリーナ＝アンジー・奥さんと一緒に参加し、この講習がハネムーン代わり、というヨガ初心者で私の心の拠り所になった４０歳男性ムッキー＝アッキー・在シンガポールの保育士なのに英語がほぼ喋れそうにない大人しめな熊本人女性クマモン＝サユリン・熊本弁で場を和ませる、一見やる気のないのに、試験で号泣する一級ネイリストのクマモン＝ヒトミン・これから半年間バックパッカーになるという、大阪でチベット密教系のヨガを教えている３５歳のプロシンガー女性。。。カナコーサナ・３姉妹でビールを背負って南米を旅したという、残業３００時間というブラックな記録を持つ２６歳次女。フィンク＝アイカ・２０代かと思いきや私と３つ違いと知ってから親近感を持った、大人しめな雰囲気からは計り知れない能力の持ち主パトロン＝アヤコ。そして私。よくぞこのグループに固まったな、、というくらい良い意味で濃いメンバーでした。 チームの名前はガルーシャというのですが、ガルーダ（神様が乗る鳥）もガネーシャ（ヒンズー教の神様の一柱。像の頭と４本の腕を持つ）も何かを知らない残業３００時間のビール好き次女が”ガルーダ”と”ガネーシャ”を勝手に混合して言い間違えて「ガルーシャ」と言ったことに由来します。 garushメンバー勢揃いの写真 お陰で人見知りの私も、影薄く班に馴染むことができました。どれくらい仲良くなったかというと、、最終日にジャコウネコのウンチから採種したコーヒー（コピ・ルアク）を洒落た喫茶店で飲みながら、お別れをしたくらい深い絆を結ぶことができました。 バリにこんなおしゃれでこ綺麗な店があることに驚いた、ことに在バリakoさんに驚かれた。バリをバカにするなと。 少なくとも３年くらいは忘れない思い出になりました。 ・・・ いや、嘘です。ずっと忘れないと思います。（多分） RYT200の内容について 大事なRYT２００の内容は「こんなくらいなのか・・・」という感じ。すでに知っている知識が多く、「おぉーそういうことだったのか！」というユーリカ的発見はなかったのですが、そもそも本読めばだいたいは自分でも勉強できますからね。 以前から気になっていたことは、質問してかなりクリアになりました。 アサナではトランジット（移行）ポーズやヴィンヤサの流れなどは参考になりましたね。「あー、こういうつなげ方か！」「この体の使い方は初めてだな、、、」と。 解剖学については”ほとんどの人が何も分かってない”ということが分かったことが収穫でした。難しいし、まぁ、そんなもんかと。。 自分のインストラクターとしての強みはそこだ！と。 他のインストラクターにはできないこととして、アサナや動作、姿勢をみて、エラーを探して、修正する、みたいなことができますからね。筋トレのアドバイスもできますし。 日本で数名しかいない（他にいたら教えて欲しい！）ストレングス＆コンディショニングトレーナーの資格をもつヨガインストラクター、という肩書きで売っていこうかと思います。（そんなニーズがあるかどうかは別として・・・） 全体的には研修内容がどうのこうのより、 「楽しかったから良かった」という感じですね。一日中ヨガのことを考える、という時間も貴重でした。RYT200の肩書きも取れたし。 RYT200はこんな人におすすめ あなたが先生になるつもりがなくても、普通にヨガする上では、RYT２００は取得の必要はないけれど、機会があれば取得してもいいと思います。 ヨガに対する知識は深まりますし、ヨガとの向き合い方も変わると思いますよ。あなたがヨガに対して真剣になればその分、社会が良くなります。ヨガには、いい意味で社会を変えることができる力があるので、ヨガを深く学んで欲しいと思います。 お金はかかりますが、その分、真剣になりますよね。それなりの価値はあるかと思います。（*個人差があります） 社会人は時間がないので、スケジュールはハードでも短期間で取得できるのは嬉しいですよね。”楽しく”、”短期間で”、”RYT200の肩書き”が欲しい方にはオススメです。 おそらく最短（もしくは最短レベル）で取得できるのは間違いないです。 今回一緒に学んだ仲間が一体どうやってこの取得を生かして行くのか、すごく興味あります。１年後に「RYT200取得したことが、どう役に立ったか」聞いてみたいですね。 最終日。修了書を手にして。この数時間後に解散。。。 講師のモナ、フィスカ、アンジャスと最後にマッスルポーズ。 ヨガじゃないんだ・・・。 最後までお読みいただきありがとうございました！ しかし、、実はこの続きがあります！！ RYTについて興味がある人はこちらからアンケートにお答えください。 簡単なアンケートです。 お礼としてPDFレポート 「もっと知りたいRYT！教えてバリのRYT２００」 をプレゼントします！ [ninja_form id=19]

七つの頚椎を持つ男、クラソノです。 あなたの頚椎は何本ですか？頚椎とは首の骨のことです。英語ではcervicalといい、頚椎はC1,C2・・・と表現されます。ちなみに私は７本ありましたよ。 ちなみにほとんどの哺乳類の頚椎は７つです。象さんもキリンさんもネズミさんも７つ。きっとあなたも７つあると思います。 ということが子供の図鑑に書いていました。子供向けとはいえ、結構難しいこと書いています・・・ さて、いうまでもなく首というのはすごく大事な部分です。脳と体をつなく場所。可動域もかなり大きい。ゴキッゴキッとやっている人もいますが、無理にひねったりしないようにしてくださいね。脳に近いので、最悪の場合には何かしらの後遺症が残ることがあるそうです。 寝違えた場合も安静にしてくださいね。整体に行く人もいるようですが、大体の場合悪くされますから。「寝違えただけなら帰っておとなしくしてください」とタダで帰してくれるような良心的なお店は多くありません。 こういうことは多々あるのでまずは自分で正しい知識を持っておくことが一番の予防策です。寝違えたら、無理に動かさない、揉まない。最善の策は首に異変を感じたらとりあえず病院に行くことですよ。 さて、首（のど）はヴィシュッダチャクラと呼ばれるエネルギースポットになります。空のエネルギーでコミュニケーションや自己表現などに関わるチャクラです。ヨガの考えでは、それぞれのチャクラを刺激するポーズを行うことでそのチャクラに関する効用がある、と考えています。 首を捻ったり、伸ばしたり、縮めたり、首を支点に倒立（逆立ち）したり、肩で倒立したりなど首に負担がかかるポーズもありますが、くれぐれも、くれぐれも無理しないでくださいね。 あなたが無理をしているのかどうかは、外見では中々判断ができません。隣の人ができてるからと競争心を持たないでくださいね。 ヨガはそういうもんじゃありませんから。心穏やかに、動きと呼吸を合わせて・・・ですよ。 そもそもここのスタジオで倒立とかしない、、、とは限りません！そのうちやってみましょうか！？ で、あなたの頚椎は何個でした？

クラソノです。 先日、ラジオから素敵な歌が聞こえてきまいた。 ♪every child has a beautiful name, a beautiful name ,a beautiful name ・・・♫ ご存知の方はいるかと思いますが、ゴダイゴの歌です。 知らない人はこちら！ いやーなんかいいですね。 この歌の前の歌詞がまた素晴らしい・・ なんでもないことですが、ちょととジーンとしましたね。 ところで、私には色々な名前があります。 代表、kura先生、ハル、おじさん、パパ・・ 実は、七つの名前をもつ男とも呼ばれています。 さて、 人には色々な呼び名があるように、 ヨガにも様々な名前があるのです。 ひとくくりにヨガっていうけど、実は色々あるんです。 分類の方法も色々あって、どこからどう分けるのか、によっても色々ですが、 今回はある程度有名なものを紹介します。 ラージャヨガ・・・インドで古来（数千年？）の歴史をもつヨガ。 ポーズはほとんどなし。座って瞑想して、悟りをえるもの。 今や日本じゃヨガって呼ばないよね、って感じです。 ハタヨガ・・中世インドにできたヨガ。現在のポーズをとるヨガの大元。 その頃のハタヨガは、今のとはまた全く違う感じだったらしいです。 今のヨガのほとんどはハタヨガ系です。 以下に紹介するのも、皆ハタヨガの仲間です。 アシュタンガヨガ・・ポーズの順番が決まっていて、それを練習するヨガ。 ポーズが厳格に決まっているので、上達具合が分かりやすい。 トレーナー的には「このポーズができることに何の意味があるのか？」と思うポーズも。。。 ヴィンヤサヨガ・・・連続的な流れで、身体と動きと呼吸を連動させるヨガ。 インストラクターの腕の見せ所多し。 パワーヨガ・・・その名の通り、ちょっとパワーです。 宗教感がより少ないイメージがします。 この他にもアイアンガーさんが考えたアイアンガーヨガや、 元祖ホットヨガのビクラムヨガ、 日本では沖先生の沖ヨガが有名な独自路線ですね。 最近ではフィットネスヨガとしてヨガフィットなんてのもあります。 そのほかにも 親子ヨガ、キッズヨガ、骨盤ヨガ、マタニティヨガ、シニアヨガ、コアヨガ、、、 顔ヨガ、笑いヨガ・・・・ もう”ヨガ”がつけばなんでもいいみたいな感じです（笑） 誤解を恐れずに言えば、 『ヨガがつけばなんでもいいんじゃない？』 という節操のなさがヨガの良いところなのかもしれません。 なんでそんな違いがあるのか？ それにはヨガの歴史に隠されています。 これはまたいつか説明しましょう。

7つの顔を持つ男、クラソノです。 ヨガスタジオ責任者として、経営者として、トレーニーとして、空手家として、夫として、父親として・・・ そうなんです！私、ジムでトレーナーをしています。（たまにね）っていうか、これが表の顔です。 トレーナーとして運動指導する場合にはメニューはある程度決めているものの、様子を見ながら変えます。 これはすごく大事なことなんです。あらかじめ決めたことをそのままするのでなく、その日の体調や流れの中でやっていくことで、怪我も予防できるし、効果を上げることができます。 筋トレの場合は、その日の体調は数字になって出てくるので分かりやすいですが、ヨガって分かりにくいですよね。 その意味でヨガって本来は１対１のパーソナル向きなのかもしれない、と思うことがありますね。実際そういうスタイルでやっているスタジオもあるでしょうし、実は、Classo yogaでも個人指導、パーソナル指導というのはやっています。（若干、高くなりますけどね。） 一人一人の体調や、様子を細かく見るのはかなりスキルを要します。だからこそ、スタジオで皆で行う場合は、何回も何回も「無理しないで」とか「自分のペースで」と言うんです。 本当に無理はダメですよ。 そもそも、ヨガの完成形なんてありませんから。このポーズができたからすごい、とかじゃないですから。このポーズができたらゴール！というものでもありません。 気持ち良いところで、（先に行きたいのを）我慢して、しっかり呼吸して意識を「今ここに」集中する、ということですね。 繰り返しますが、ヨガのポーズは絶対に無理しないでくださいね。人には人それぞれの、その時の可動域というのがありますから。その範囲内で無理しないように動いてくださいね。 ヨガのポーズ、結構無理っぽいのありますからね。トレーナー視点で見て、「このポーズができるのって逆にどう？」っいうやつ。