師走です。
言葉からして、何かしら忙しそう。
そして、１２月は交通事故が一番多い月、と言われています。
夕暮れが早くなることや、気持ちの焦りもあるのかもしれません。
交通事故を防ぐ、今日からできる簡単な方法は
・車間距離をとること
そして
・ゆっくり走ること。
この二つを守るだけでかなり事故リスクを防ぐことができます。
とはいえ、、、全ての事故を防ぐことはできません。
コロナと同じです。
リスクは減らすことができるけど、全ては無理です。
止まっていてもぶつけられることもあります。
家から出なくてもウイルスを誰かがもらってくることもあります。
ゆっくり走ることで多くの情報量がはいります。
車で一瞬でとおりすぎる場所だって自転車や徒歩で走れば、色々なことに気づきます。
スピードを出していたときには見過ごしたことも、ゆっくり走れば見つけることができますし、何かあったときにはすぐに止まることもできます。
さて、
瞑想やヨガにおいては”気づき”という言葉がキーワードの一つです。
自分の呼吸や姿勢を観察し、気づくこと。
ヨガのポーズをするときにはゆっくり呼吸をして、ゆっくり動いてみましょう。
丁寧に、関節の動きや、筋肉の動き、気持ちの動きに注意を向けながらゆっくり動いてみる。
自分の体のどこの関節が動いて、どこの関節が動いていないのか、
どこに力が入っていいるか、
重心はどうか、頭や首に力が入ってないか、
緊張してないか、
不安に感じてないか、
不快感はないか、
痛みはないか・・・
”あれ？なんか背中が曲がっている気がする”
”あ、ちょっと隣の人と比べたかも・・”
なんてことに気づくことがいいところなのです。
ゆっくり動けば、それだけ色々なことを観察することができます。
そういうところもヨガのいいところ。
そして、そういう”気づき”を日頃の生活で生かすことができることもヨガのいいところです。
では、ゆったりとした気持ちで１日を過ごしましょう！
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私は色々と早い方がですが、気持ちは意外とゆったりです。