最近めっきり寒くなりました。世の中ではインフルエンザが流行っているようで。
我が家では年中の息子が年明け一番に罹患し、噂の新薬ゾフルーザのおかげで次の日には元気はつらつでした。
それ以降は誰もかかっていないので、A型は多分、大丈夫です。
ヨガでも免疫力を高めるポーズとか言われているものが色々ありますが・・・実は根拠ないです・・・
なんとなく・・・免疫力を高めそう・・・そんな感じです。
ヨガにインフルエンザを予防効果があるのか、科学的に信頼できるデータはありませんが、何かしらプラスに働くと思っています。
人間の体は複雑です。
ヨガで心と体をいい状態に保っておけば、きっとウイルスと戦う力もアップするはずです。多分。
さて、筋トレ業界ではどれくらいの頻度でやればいいのか、というはいつも話題になりますが、
ヨガはどれくらいやればいいのでしょう？
週１回でしょうか、３回でしょうか？月に１、２回でもいいのでしょうか？
人によりヨガをする頻度も異なると思いますが、できるだけ毎日やっていただきたいですね。
筋トレは毎日やるものではないですが、ヨガなら大丈夫。
そんなこと言っても時間が、、、という場合は一人で家でやってもいいです。
座って瞑想だけでもいいし、１ポーズだけでもいいと思います。
ヨガだけでなく、ウォーキングやランニングもいいですね。
でも何と言っても筋トレ！間違いありません。
とはいえ、もっと大事なことは、残りの時間をどう過ごすのかです。
１時間のレッスンだけでなく、残り２３時間をどう過ごすか、がすごーく大事です。
1日運動したとして、残りの6日をどう過ごすのか。。
日頃の姿勢であったり、呼吸であったり、職場でのストレスにどう対処するのかーー
食事や睡眠もすごく大事ですよね。
月１回じゃダメですか？
もちろん１週間に１度のヨガでも、月に１回でも何もしないよりはるかにいいです！
ゼロと１は全く違いますからね。
１と２の違いよりずっと大きいのです。
なので週に１回、月に１回でもいいのですが、せっかくならもっともっとやって欲しい！
いつの時代も、自分の身体への投資は最高の投資になりえます。
他にもやりたいことはあるでしょうが、運動に時間を割くことは間違いなくいいことです。
体を動かすことを習慣にしましょう。
寒いし、行くの面倒だし、着替えもね、、、なんて後ろ向きの考えをしてませんか？
前向きに考えましょう！
ヨガで体を動かすと気持ちもスッキリするし、体にいいし、姿勢もよくなります。
３年後のあなたの健康のために、今できること、今日できることをやりましょう。
ちなみに、健康のためには1日６０−９０分、中程度の強度の運動が推奨されています。
「中程度の強度」というのは、早歩き〜ゆっくり走りくらい。階段や坂道を歩くのも中程度です。
リラックス系に出ている人は、たまには動くクラスに出てもいいと思います。
日曜朝のクラスは中程度の運動強度（多分）を目指してやっています。
きっと気持ち良い1日になると思いますよ！