インフルエンザ予防にヨガは効く?

最近めっきり寒くなりました。世の中ではインフルエンザが流行っているようで。
我が家では年中の息子が年明け一番に罹患し、噂の新薬ゾフルーザのおかげで次の日には元気はつらつでした。

それ以降は誰もかかっていないので、A型は多分、大丈夫です。

ヨガでも免疫力を高めるポーズとか言われているものが色々ありますが・・・実は根拠ないです・・・
なんとなく・・・免疫力を高めそう・・・そんな感じです。

ヨガにインフルエンザを予防効果があるのか、科学的に信頼できるデータはありませんが、何かしらプラスに働くと思っています。

人間の体は複雑です。
ヨガで心と体をいい状態に保っておけば、きっとウイルスと戦う力もアップするはずです。多分。

さて、筋トレ業界ではどれくらいの頻度でやればいいのか、というはいつも話題になりますが、

ヨガはどれくらいやればいいのでしょう?

週1回でしょうか、3回でしょうか?月に1、2回でもいいのでしょうか?

人によりヨガをする頻度も異なると思いますが、できるだけ毎日やっていただきたいですね。
筋トレは毎日やるものではないですが、ヨガなら大丈夫。

そんなこと言っても時間が、、、という場合は一人で家でやってもいいです。
座って瞑想だけでもいいし、1ポーズだけでもいいと思います。

ヨガだけでなく、ウォーキングやランニングもいいですね。

でも何と言っても筋トレ!間違いありません。

とはいえ、もっと大事なことは、残りの時間をどう過ごすのかです。

1時間のレッスンだけでなく、残り23時間をどう過ごすか、がすごーく大事です。
1日運動したとして、残りの6日をどう過ごすのか。。

日頃の姿勢であったり、呼吸であったり、職場でのストレスにどう対処するのかーー

食事や睡眠もすごく大事ですよね。

月1回じゃダメですか?

もちろん1週間に1度のヨガでも、月に1回でも何もしないよりはるかにいいです!
ゼロと1は全く違いますからね。
1と2の違いよりずっと大きいのです。

なので週に1回、月に1回でもいいのですが、せっかくならもっともっとやって欲しい!

いつの時代も、自分の身体への投資は最高の投資になりえます。
他にもやりたいことはあるでしょうが、運動に時間を割くことは間違いなくいいことです。

体を動かすことを習慣にしましょう。

寒いし、行くの面倒だし、着替えもね、、、なんて後ろ向きの考えをしてませんか?

前向きに考えましょう!

ヨガで体を動かすと気持ちもスッキリするし、体にいいし、姿勢もよくなります。

3年後のあなたの健康のために、今できること、今日できることをやりましょう。

ちなみに、健康のためには1日60−90分、中程度の強度の運動が推奨されています。

「中程度の強度」というのは、早歩き〜ゆっくり走りくらい。階段や坂道を歩くのも中程度です。

リラックス系に出ている人は、たまには動くクラスに出てもいいと思います。

日曜朝のクラスは中程度の運動強度(多分)を目指してやっています。

きっと気持ち良い1日になると思いますよ!

 

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