6月レッスンスケジュール

TSUKINAです! 約1ヶ月ほどお休みをいただいておりました。 その間に夏のような天気になりましたね!!! 6月からは私もレッスンに復帰します★ そして、大人気インストラクターのRikka先生のレッスンも不定期に開催されます。 ぜひお越しください♪ 端末によっては見にくい場合もありますので、レッスンスケジュールをご確認ください。

大人の運動習慣にヨガを!

TSUKINAです! 先日義理姉の結婚式に参加しました。 1才の娘連れて、家族みんなで出席するのは初めてでした。 他にも子供たちが沢山参列しており、とても賑やかで楽しく幸せな式でした♬ 子供たちが歌に合わせて踊りを披露する中に娘も飛び入り参加し、 大勢の人前でも動じずノリノリで踊っている姿を見て、 私の娘だなぁ・・と改めて思いました(笑) さて、皆様は子供の頃なにか運動をしていましたか? 子供の頃や学生時代は運動をしていたのに、大人になってからは運動をしていないという方は結構多いです。 お仕事や家事、育児などやらなければならないことも増えてきますしね・・ 運動から離れることが仕方がない場合もあると思います。 ただ、そんなふうに運動から離れていった方が、 「久しぶりに身体を動かしたいけど、激しい動きは不安だな・・」 「久々だから動けるかわからないし・・」 というような理由でさらに運動をしなくなるのはもったいない!!! 運動する時間や、動きたい気持ちがあるなら、 自分の心と身体のためにも身体を動かしてあげたほうが良いと思います。 そんな方にヨガがオススメ★ ヨガの種類によっては運動量の多いものも、少ないものもあります。 一概にヨガは運動不足の方でも絶対安心!ではありません。 ですがヨガは自分と向き合いながら行っていきます。 ただポーズをとるだけではないんです!! ポーズをとりながら自分の呼吸や身体の反応など、自分の内側を見つめていきます。 最初は「???」だと思います。やっているうちにわかってきます♬ 例えば自分と向き合っていると、無理をしていることに気づくことがあります。 その場合ポーズを軽減したり、思い切ってそのポーズをお休みしたりします。 ケガをする前に予防する、限界が来る前に自分でセーブする癖が身についてきます。 だから運動初心者、もしくは運動がかなり久々の方でも 自分に合わせて無理なく運動ができます。 そして私たちのスタジオは少人数クラスの為、いきなり大勢の中に飛び込むわけではありません。 最初の一歩を踏み出しやすいのではないでしょうか?? 体験レッスンは随時受け付けております☆彡 会員様のご紹介でみんながうれしい特典もあります(詳細) お一人での参加も大歓迎!お仲間を誘っての参加も大歓迎!! みんなで運動を習慣にしましょう! ナマステ~★

ゴールデンウィークのレッスンスケジュール

TSUKINAです!! 間も無くゴールデンウィークに突入しますね! がっつり10連休!という方も、ここが稼ぎどき!の方も、子供を飽きさせないように必死の親御さまも、、、 息抜きにヨガしませんか?! Shantiでは夜のレッスンがお休みになるかわりに、朝から2レッスンご用意しています。 Leafgardenは5/3(金)のピラティスのみなります・・ 日常の中に少しでも自分に集中する時間を持つと、頭や心の整理になりますよ♪ 身体もスッキリするし、いいことだらけです!! ↓Shantiのレッスンスケジュールです↓ 4月と5月でレッスン時間の変更がありますので、お間違いのないようお気をつけください。 5/7以降の通常営業のレッスンスケジュールは、また後日公開いたします。 よろしくお願いいたします!! ナマステ〜★

ヨガレッスン中の痛み、どこまで我慢する?

TSUKINAです! ヨガの人気はどんどん広がって、色々な雑誌に特集されたり、本が出版されたり、 動画サイトやSNSなどでも無料でヨガの情報を得ることができるようになりましたね! そこで気になったことがあります。ポーズのキープをする時、 あるインストラクターは「痛気持ちいくらいで止めましょう」と言っていました。 ある本には「痛気持ちいいはやりすぎ、気持ちいいの段階でキープしましょう」と書いていました。 また違う本には「ヨガの練習には痛みも伴うこともある。その痛みとどう向き合うか。」と書いていました。 文脈を取り除き、この文章のみを目にした場合、どう感じますか? 結局「痛い」はOKなの?NGなの?と私は思いました。 もちろんどんな目的でヨガをするのか、どんなレベルの、誰を対象にしたヨガなのか、レッスンの強度やその時の体調等により変わってきます。 ヨガには流派もたくさんありますし、ヨガをしている人の目的も今は多様化しています。 また痛みの感じ方も様々です。痛みの感覚は本人にしかわかりませんし、一概に痛いはOK!や絶対NG!とは言えません。 私個人的には筋肉が伸びていて気持ちいいと感じますが、筋肉が伸びている感覚が痛いとか張っていると感じる方もいますよね。 ただ良くない痛みはあると思っています。 例えば関節が軋むような痛み。関節に捻じれが生じて負担がかかっているような痛みです。 そのまま我慢をしていると身体にとっては悪影響です。ケガの原因になります・・・ あとは頭がズキズキ痛む時などは、体調が悪かったり、呼吸が止まってしまい酸欠状態になったりしている可能性もあります。 痛みが強すぎて呼吸が止まってしまう場合は軽減が必要です。 呼吸ができているかは一つの目安になりますね。 インストラクターから見てわかる痛みや危険な場合であれば声をかけますが、ご本人しかわからないことの方が多いです。 不安であればインストラクターに声をかけてください!! またポーズを取らない、お休みするという選択も必要なんです⭐️ 無理をすることはヨガの精神に反しますので、自分自身を大事に扱いながらレッスンを楽しんでくださいね♩ ナマステ〜★

難しい?サンスクリット語!

TSUKINAです! 先週は雨が続きましたが、最近は天気も良くだいぶ暖かくなってきましたね! 冬のShantiは冷えましたが、一昨日の朝のレッスンは暖房なしでもしっかり温まりました♪ さて、今日はサンスクリット語についてです! サンスクリット語は古代のインドの言語なのですが、ヨガのポーズには元々サンスクリット語の名前がついています。 例えば、胡坐(あぐら)の姿勢。 サンスクリット語では スカーサナ 英語では easy pose (イージーポーズ) 日本語では 安楽座(あんらくざ) というように同じポーズを色々な名前で呼びます。 そのくらい世界各地でヨガが行われているということでもありますね!! サンスクリット語の発音が難しいので、スカアーサナといったり、スカーサナいったり サイトや本によって若干表記が違う事もあります。 私は生徒のころからサンスクリット語(というよりカタカナ全般)が苦手だったので、 今まで日本語のポーズ名ばかり覚えていました・・・ 最近はサンスクリット語のポーズ名の由来を知ることで、サンスクリット語も面白く感じてきました☆ 興味がある方はぜひ一緒に勉強しましょう(笑) レッスンで出てくるかもしれない有名なサンスクリット語をいくつかご紹介しますね! ■アーサナ・・・ポーズ ■プラーナヤーマ・・・呼吸、呼吸を制御すること ■ディヤナ・・・瞑想 ■ハタ・・・ハ=☀ タ=☽ ■スーリヤナマスカーラ・・・太陽礼拝 サンスクリット語が一切わからずにレッスンに参加しても、全く支障ありません!! むしろ知らない方のほうが多いのでは・・? ヨガのポーズをもっと知りたい方はサンスクリット語に触れてみるのもいいかもしれません。 ヨガは哲学や思想も含め、様々な角度から学びを深められますよ♪ ↓のカウンセリングシート未記入の方はポチポチ回答お願いします!(全会員対象) ヨガカウンセリング サンスクリット語のみのレッスンしてほしい!なんていう要望も言うのはタダです(笑) 私は到底できないけど・・・/(^o^)\ すでに回答頂いている方はご協力ありがとうございます!! それぞれの目標に近づくよう全力でサポートしていきます!! ナマステ~★

自分の体型に言い訳してませんか?

TSUKINAです! 先日久々にヨガウェアを買いに福岡まで行ってきました! 春に向けて気分が上がるような華やかなウェアを買うぞ~! と意気込んでいきましたが、私の行ったお店はまだ秋冬のくすみカラーのものが多かったです・・ その中でもお気に入りのものを買えたので、満足です♪ その日の買い物には小学校からの親友も同行したのですが、 私の好きな系統や性格を熟知している+現アパレル店員 ということもあり、 私の服選びには絶対の信用がある女性です。 一緒に服を選んでいる中で言われた一言・・・ 「これ楽そうだから、って選ぶのはやめよう」 図星でした(-_-) 私は子育て中なので、高いヒールや小さすぎるバックは実用性がなく、ほとんど使えません。 でも、服は・・? お腹周りがゆったりした服を・・ お尻が目立たないものを・・ 二の腕は隠したい! スカートなんてもう履けないわ・・ なんてどんどん自分の体型を隠すような服ばかり選んでないでしょうか・・? 体型を包み隠さず、どんどん露出しましょう!と言いたいわけではありません。 自分の体型に言い訳して、お洒落の幅が狭まったり、このまま歳を取っていくのが嫌だと私は思いました。 着たいけど着れない服を諦めたくない!! ヨガをすれば必ず皆様の理想の体型が手に入ります、とまでは言えませんが、 少なくとも自分の身体に意識を向けて、自分の身体と向き合うことができます。 どんな状態であっても否定することはありません。 太ってるからダメ、痩せているからイイというものでは全くありません。 自分の身体と向き合う中で、もっとこうしたい、こうなりたいと思うのであれば、 その自分の目的や、目標にそって行動していけば良いと思います。 単に運動だけじゃなく、食事や、言葉、思考も・・ 自分と向き合うというのは実はとても難しく、時に嫌な面にも出会います。 でもそこに言い訳をしてしまうと自分を変えることはできないのかもしれません。 皆様それぞれの目指すところに進むための第一歩として、ヨガはオススメできます☆ その一歩をスタジオでお待ちしております!!! ナマステ~★

これまでヨガについて、色々とお伝えしてきました。 中には都合の悪い話もありました。 ヨガじゃなくていいや、、 と感じた方もいると思います。 それでいいです! 合わないと知りつつヨガを始めても数ヶ月で挫折しますからね。 お金も時間ももったいないです。 しかし、少しでも 「ヨガいいかも・・・」 と思ってくれたのであれば幸いです! ぜひチャレンジしてみてください。 ”ちゃんと”やれば、”ちゃんと”変わります! そして、今までちょっと言葉を濁してきましたが・・・ ホットヨガはオススメしません。 ちょっとだけたまにやるならまだしも、月に何回もやるものじゃない。 汗をかきたいならサウナにいけばいいし、 汗をかくことに何も意味ありません。 代謝も上がりません。 肌もキレイになることはないでしょう。 あなたに夢をみさせたいのは山々ですが・・ もっと現実的にヨガをやりましょう! 数十年後、ホットヨガがなくなっている可能性は十分あります。 普通にやりましょう! ヨガはヨガです。 ヨガとフィットネスを分けるのは、呼吸や瞑想、集中です。 これはホットヨガでは無理なのです。 それでも どうしてもホットヨガがいい! という方はどうぞ。 あなたに合っているならそれも良いと思います。  Classo yogaでヨガをしませんか? ここまでメールを読んでくれてありがとうございます! きっとヨガについて私と共通の認識を持ってくれたのかもしれません。 ありがとうございます。 お礼として、通常3000円の入会金を無料とさせていただきます。 そして、さらに・・・ このページからだけの特典です。 今月1ヶ月は100円です。 100円です! 入会金+今月分+来月分=2000円。 もちろんその間に退会しても構いません。 ただし本日から1週間とさせていただきます! まずは体験レッスンをお申し込みください。 体験レッスンは1650円ですが、 当日ご入会する場合は100円です。 すみません。 今日から1週間以内とさせていただきます。 このキャンペーンはいつまでもやることはできないので。。。 しかも、このキャンペーンは公開していません。 このページは限られた人しか見ることができないページです。

DVDや動画もあるし・・

ヨガじゃなくてもいいと思います。 色々と検討してください。 もし、ヨガをやるのであればスタジオに通ってください。 もしくはちゃんとした先生のやっている教室にいってください。 DVDや動画でもできますが、あなたのポーズがちゃんとできているかどうか判断してくれません。 今は動画を見ながら指導する、なんてこともやってますが、実際に見ないと分かりません。 細かいところが大事です。 良いインストラクターの見分け方 ちゃんと資格持ってる? 一つの基準がE-RYT200を持っているかどうか? RYT200は多くの先生が持っていると自称しています。 しかしE-RYT200は多くありません。 大分でも数名。 まじめにやってきている証明の一つです。 当スタジオには私を含めて3名のインストラクターがE-RYT200を取得しています 多分、大分のスタジオとしては一番多いのではないかと思います。 ほんの一つの基準ですけど。 他にも、体験レッスンでスタジオに行ってみて他の生徒さんのレベルを見ると良いと思います。 他の生徒さんがちゃんとできていればあなたもそうなれる可能性は高いです。 またインストラクターの姿勢やスタイルも大事です。 ヨガは習い事です。 単なるエクササイズではありません。 インストラクターの立ち居振る舞いを注目しておくと、色々と分かりますよ。 誰に習うか、と言うのは大変重要ですからね。 私の場合はフィットネスインストラクターとして活動していますし、あなたの身体を変える、というところは得意分野です。 もし、あなたがヨガをして ・身体を変えたい ・腰痛や肩こりなどの不調を緩和したい ・筋力や体力をつけたい というのであれば、私のレッスンはきっとお役に立てるはずです。 ヨガの先生でガンガン動ける人は少ないので、貴重な存在だと思っています。 一方、リラックスしたい、という方については他のインストラクターがお役に立てるでしょう。 なんども言いますが、ヨガは色々です! DVDや動画ではこの辺のメリットは全く享受できません。 良くも悪くもずっと受け身なのが動画ヨガです。 どうせやるなら上手になってください!